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論壇 › 吹水聊天室 › 用過哪些助眠方法?

eapliken 發表於 2024-4-23 07:08 PM

可以用溫水泡一下腳應該好一點<div></div>

vespa568 發表於 2024-4-23 07:21 PM

助眠最好就是小酌好睡又不怕睡不著

巴爾漢700 發表於 2024-4-23 08:21 PM

我都是直接倒下去5分鐘內睡死
然後一路到早上起床QQ

chhung 發表於 2024-4-23 08:22 PM

打幾發手槍，不然就把數學課本拿出來翻一翻!

avisfungpsp 發表於 2024-4-23 08:31 PM

我一般都是躺上床就很快入睡了<br><br><br><br><br><div></div>

akiratysh 發表於 2024-4-23 08:36 PM

我現在都是吃助眠藥物，不然很難一覺到天亮

AZ147258369 發表於 2024-4-24 07:20 AM

在床上追劇打電動
蠻有效的

tingjessica 發表於 2024-4-24 09:24 AM

可以試試準備睡覺前，做些運動
譬如平常十一點去睡，那就大概九點左右運動
不要挑太激烈的運動，不用做到讓肌肉痠痛的
我是選一些像超慢跑30分，然後搭配一些無氧動作
全身肌肉都運動到，也有流汗到
然後再去洗個溫水澡
那天就會很好睡

zz82927990 發表於 2024-4-24 09:51 AM

就是吃保健食品像是芝麻明E還滿有效的

proket 發表於 2024-4-24 10:48 AM

找女友一起運動，或是放一些音樂，或是看一些讓人想睡的書<br><br><br><br><br><div></div>

kan520 發表於 2024-4-24 11:20 AM

喝熱牛奶 睡前不要看手機 有幫助

760920 發表於 2024-4-24 12:14 PM

睡前少用3C，期間可以冥想或瑜伽拉伸或是看書
最近睡前我還會吃熟睡寶幫助提升睡眠品質
下班撥1個小時去運動，我重訓和有氧都有做
大概堅持兩個禮拜就開始感覺漸漸變的比較好睡

cncheung 發表於 2024-4-24 02:50 PM

小弟香港中年胖子，同意樓主的講法，就是壓力大就容易失造成失眠。而我個人對於這種情況，一般是睡前的轉移自己的注意力。就是不讓自己去想這些麻煩事，所以往往睡前看一會兒電視(多是追劇也看電影，家中有三個收費頻度，又有一個TV BOX，不怕沒有節目看)，節目不宜太過思考。如我喜歡看殭屍、恐怖片。就睡前看一會兒。那種緊張、刺激讓自己不會只想那些問題。又或我會睡前看一會兒小說、雜誌。反正同樣道理，使自己睡前不要在糾纏那些麻煩事。這樣對我一般是有用。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

hanofd5138 發表於 2024-4-24 03:06 PM

同推上品cbd海鷗枕
看到有人分享過cbd精油或者軟糖之類的
但我自己不敢嘗試
後來換成這顆枕頭感覺睡眠品質好很多了

qwer11119999 發表於 2024-4-24 05:37 PM

喝熱牛奶 泡腳 泡溫泉 做愛<br><br><br><br><br><div></div>